菌から選ぼう！ヨーグルト
ヨーグルトって、どれにもビフィズス菌が入っていると思ってない？ 実は違うんです。日本で売られているヨーグルトは、約7500種類以上もあるとか。商品によって入っている菌はさまざまで、効果もいろいろ！
あなたのお悩みや目的にあわせて、自分に合った菌とヨーグルトを見つけることが大切です。
ヨーグルトの合う／合わないを一週間チェック
人の腸内環境は千差万別。友達にはピッタリのヨーグルトが、あなたにも合うとは限りません。自分のおなかに合ったヨーグルトを見つけるには、まずは1週間、1日200〜250グラムを毎日食べてみましょう。お通じに変化がなければ、残念ながら「合っていない」と考えて。
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ヨーグルトを菌で選ぶって？ 正しいヨーグルトの選び方
「トクホ」もヨーグルト選びの目安に
たとえば、同じビフィズス菌のなかまでも、いろいろな「菌株」があります。菌株によって、生きて腸まで届くものもあれば、胃で死んでしまうものも…。そこで目安になるのが特定保健用食品、いわゆる「トクホ」です。このマークは、菌が生きて腸に届くことを証明し、消費者庁が認めた商品にしか付けることができません。
⇒ トクホマークって？ 特定保健用食品の乳酸菌の働き（日本健康・栄養食品協会）
● ビフィズス菌が入っているヨーグルト（トクホ）
ビフィズス菌は人の腸内にすむ代表的な菌。腸内環境を整えるのに大切な働きをしています。ところが、赤ちゃんのときは腸にたくさんいたビフィズス菌が、歳をとるにつれてどんどん減ってしまうんです…！ ヨーグルト選びに迷ったら、まずはビフィズス菌入りのものを選んでみるといいかも。
森永 ビヒダスヨーグルトBB536菌
ビフィズス菌のなかま。生きてとどまる、ヒトに棲む種類のビフィズス菌。生菌数が高く、生きたまま大腸に到達して悪玉菌（ETBF菌など）を追い出す。特定保健用食品。
雪印メグミルク ナチュレ恵ビフィズス菌SP株、ガセリ菌SP株
ビフィズス菌のなかまと、ガセリ菌のなかま。日本人のおなかと相性の良い、ヒト由来の菌。小腸と大腸、ふたつの腸の役割を考えて、2種類の菌がダブルで入っている。特定保健用食品。
小岩井 生乳100％ヨーグルトビフィドバクテリウム・ラクティスBB-12
ビフィズス菌のなかま。生きたビフィズス菌の働きにより、腸内の環境を改善し、おなかの調子を良好に保つ。
メイトー おなかにおいしいヨーグルト ビフィズス菌LKM512
ビフィズス菌のなかま。胃酸でダメージを受けずに腸まで到達する能力が高く、さらに大腸で増殖するという特徴がある。
● プロバイオティクス乳酸菌などが入っているヨーグルト（トクホ）
ビフィズス菌のほかにも、ガセリ菌、乳酸菌シロタ株など、おなかを整える効果が確認されている菌たちがあります。
雪印メグミルク ナチュレ恵ビフィズス菌SP株、ガセリ菌SP株
ビフィズス菌のなかまと、ガセリ菌のなかま。日本人のおなかと相性の良い、ヒト由来の菌。小腸と大腸、ふたつの腸の役割を考えて、2種類の菌がダブルで入っている。
特定保健用食品。
ヤクルト ソフール乳酸菌シロタ株
カゼイ菌のなかま。通称「ヤクルト菌」。生きたまま腸内に到達。良い菌を増やし悪い菌を減らして、腸内の環境を改善し、おなかの調子を整える。特定保健用食品。
タカナシ乳業 おなかへGG！LGG乳酸菌
生きたまま腸に届いて人に有益な働きを持つプロバイオティクス乳酸菌。40カ国以上で使われている。
日清ヨーク ピルクル
（乳酸菌飲料）
L.カゼイ NY1301株
カゼイ菌のなかま。生きたまま腸に届き、腸内環境を改善する。
特定保健用食品。
明治 ブルガリアヨーグルトブルガリア菌、サーモフィラス菌
古来ヨーグルト作りに使われてきた乳酸菌。ブルガリア菌は一般にはブルガリクス菌と呼ばれる。腸内細菌のバランスを整え、おなかの調子を良好に保つ。特定保健用食品。
● ビフィズス菌が入っているヨーグルト（トクホでない）
トクホの認定は受けていないけれど、ビフィズス菌が入っているヨーグルトです。
ダノンビオビフィズス菌BE80
ビフィズス菌のなかま。胃酸に強く、生きたまま腸まで届く高生存ビフィズス菌「BE80」。豊富なフレーバーが特徴。
ヤクルト ミルミル （乳酸菌飲料）B.ブレーベ.ヤクルト株
ビフィズス菌のなかま。ヤクルトが生み出した強いビフィズス菌。消化液に負けず生きたまま腸まで届く。
グリコ 朝食プロバイオティクスヨーグルトビフィズス菌BifiX＜ビフィックス＞
生きて腸まで届き、おなかで増えるグリコ独自のビフィズス菌。
● プロバイオティクス乳酸菌などが入っているヨーグルト（トクホでない）
各社の研究開発の成果が実を結んだ、いま注目の菌たち。今後の研究報告からも目が離せません。
雪印メグミルク 長くとどまるガセリSP乳酸菌ヨーグルトガセリ菌SP株
ガセリ菌のなかま。日本人のおなかと相性の良い、日本人由来の乳酸菌。世界で初めて、生きて腸に届くだけでなく、長くとどまることを科学的に確認。
明治 プロビオヨーグルトLG21LG21乳酸菌
ガセリ菌のなかま。正式名称はラクトバチルスガッセリーOLL2716株。おなかに優しい、人由来の菌株。
明治 ヨーグルトR-11073R-1乳酸菌
ブルガリア菌のなかま。この乳酸菌がつくりだすEPS（多糖体）は、新しい可能性を秘めた成分。
フジッコ カスピ海ヨーグルト
クレモリス菌FC株
クレモリス菌FC株が発酵中に作り出すEPSと呼ばれる成分が、独特のねばりを生む。最近の研究によって、EPSは健康に役立つことが示されてきている。
小岩井 カラダへの贈りものプラズマ乳酸菌のむヨーグルト
プラズマ乳酸菌
小岩井乳業とキリンの共同開発で生まれた「まもるチカラの乳酸菌」。
伊藤園 朝のYoo
フェカリス乳酸菌
球状で小さな乳酸菌。菌体が小さいので、一度に多くの菌を摂取するのに適している。チチヤスとの共同開発品。
● その他の乳酸菌が入っている商品（トクホでない）
カゴメ ラブレ （乳酸菌飲料）ラブレ菌
腸で生き抜く力が強い植物性乳酸菌。
自分にぴったりのヨーグルトは見つかったかな？それぞれの菌について、もっと詳しい情報が載っているこちらの記事も見てみてね。
⇒ それぞれの菌の効果は？ 効果で選ぼう！プロバイオティクス乳酸菌＆ビフィズス菌
※ 紹介している菌は、各ヨーグルトに入っている代表的な善玉菌です。各ヨーグルトには、ここに紹介した菌以外の菌も含まれています。
※ 情報は各メーカーのwebサイト、リリース情報をもとにしています。
