最終回：整腸で美人になる！
皆様こんにちは。 それでは、
腸に良い生活、送れていますか？
1月からお届けしてきました、
この「教えて！整腸でつくる美人術」ですが、
ついに今回が最終回となります。
腸の大切さを皆様にお伝えするために始めたブログですが、
私自身、本当に勉強させていただきました獵
今回は、
これまでの内容をまとめた後、
私からの最後のメッセージをお届けしたいと思います秊
裂腸が美と健康の源である理由
腸は、栄養の消化と吸収、そして排泄を行う重要な器官です。
そのため、いくらバランスの良い食事をしたり、
色んな種類のサプリをとったりしても、
腸がしっかりと働かないと意味が無いのです獵
デトックスの75%は便の排泄によって行われます。
毒素を溜めたら、美人にも健康にもなりにくい。
だからこそ、整腸が不可欠となるのです。
裂整腸生活に必要なものとは？
＜食事編＞
籠オリゴ糖と食物繊維を摂ろう！
整腸のためには、
豆類や根菜、海草、きのこなどが最適です。
外食の際はなるべく和食を心がけて、お肉を控えめに連
≫詳しくは第三回をチェック！
籠よく噛もう！
よく噛むことで、消化・吸収が促進されます。
また、ダイエット・美顔・脳のトレーニングなど、
様々な効果ももたらされます烈
≫詳しくは第五回をチェック！
＜運動編＞
籠腸マッサージ
便秘解消に最適！
腸のぜんどう運動を促進する、
LAVAオリジナルの腸マッサージです。
≫詳しくは第六回をチェック！
籠イン＆アップ
便秘解消には腹筋をつけることが不可欠ですが、
つらい腹筋運動を毎日行うのは難しい・・・
そんな方は、日々の生活を、
お腹をへこませた状態で過ごしてみましょう！
合言葉は『イン＆アップ』です連
≫詳しくは第七回をチェック！
もちろん、整腸に特化した唯一のプログラム、
『腸内デトックスヨガ』（PC専用リンク）もオススメです。
＜ストレス対策編＞
腸は副交感神経が優位の時に働くため、
ストレスは整腸の天敵！
このブログでは、2つのストレス対策方法をご紹介しました。
籠呼吸法
鼻から大きく息を吸い、
口からゆっくり吐き出す呼吸を行うことで、
不思議とリラックスした気分になれます。
ぜひお試しください！
籠口角を上げる
楽しそうな顔をする、つまり口角を上げていると、
脳が勝手に楽しい気分になってしまいます。
ストレスが溜まりがちな状況でも、
口角を上げることでどんどんプラス思考に鍊
≫詳しくは第九回をチェック！
裂整腸されるとどんな良いことが？
・便秘解消
・美肌になる
・やせ体質になる
・免疫力がアップする
≫詳しくは第十回をチェック！
いかがでしょうか？
このように改めてまとめてみても、
やはり整腸って本当に大事だなと、改めて考えさせられますよね連
それではここまで読んでくださったあなたに、
私からの最後のメッセージです！
色々書いてきましたが、
整腸するために一番大切なのは、
腸を愛すること烈
だと思います廉
腸が不調になるのは、
食生活の乱れだったり、
運動不足だったり、
過剰なストレスだったりと、
言ってみれば、
腸の宿主である私たち自身に原因があるのです殮
ですが、そんな中でも、
腸はけなげに頑張ってくれているのです。
飲みすぎた翌日も、
お肉にお菓子など好き放題食べていても、
全然運動していなくても、
ストレスだらけの生活をしていても、
腸はがんばって働こうとしてくれているんです。
だからこそ、
例えば便秘になったときでも、
「何で出ないのよ！」って腸を責めるのではなく、
「いつも負担をかけてごめんね」と、
愛情をかけて接してあげて欲しいのです烈
さあ、一度マウスから手を離して、
お腹に手を当ててみましょう。
そうやって腸への感謝の気持ちを持つことが、
整腸への一番大切な心構えだと思います連
このブログを通してお伝えしたことで、
皆さんの腸美人生活が開けていくことを、
心よりお祈りしております！
最後までお読みいただき、本当にありがとうございました。
旅著者より
今回にて、
「教えて！整腸でつくる美人術」は終了となりますが、
LAVAとして、また色々なお話をお届けできたらと考えています。
『こんな話を聞きたい！』
『こんなテーマを特集してほしい！』
というものがあれば、
コメント欄・またはfind@yoga-lava.comまで、
いつでもご連絡ください連
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